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吃水果的最佳时间,你知道在什么时间吗?
发布时间:2021-05-31 09:30:24
秋季养生 常吃酸味水果开胃生津 秋季养生 养生攻略。 1 2 3

 秋季常吃酸味水果开胃生津改善皮肤

  所谓“一夏无症状三分虚”,夏天暑气重耗精伤气,人在秋季需要好好调养。加上秋季主“燥”,环境干燥容易损耗人体津液,给人体带来不适。在秋燥降临之际,大家的饮食也需跟着调整。

  随着季节向秋迈进,大家秋燥不适会越来越明显,不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状,连带着情绪也会变得烦躁不安。

  就具体身体不舒服而言,专家先容,儿童脏器娇弱,气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱,容易受到外界干燥环境的刺激,引发过敏和气管炎等身体不舒服;老人脏器机能下降,对外界的气温变化反应缓慢,容易诱发支气管身体不舒服和其他身体不舒服;女性因为生理以及孕期等原因,易使体内津液不足,阴阳失调,秋季特别需要滋阴养颜、润肺养气。为减少上述问题的出现,秋季的饮食起居方案要根据秋季的干燥特征做调整。


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养生必知 秋天吃辣有讲究 秋季养生 养生攻略。 1 2

  专家提醒,现在的秋天十分干燥,这个季节多吃辛辣的食物对大家的身体坏处不少,但还是很多无辣不欢的人们可怎么办,一起来看看中医教你如何合理搭配食材温凉,美味辣椒怎么吃才不伤身!  
      
  烹辣分清食材温凉
  
  当大家做菜时,可以在凉性食材中放入辣椒,温热性食材里不放,这样可以起到平衡作用。
  
  专家指出,辣椒性质温热,选择与其搭配的食物最好是能滋阴、降燥、泻热,例如鸭肉、瘦肉、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。而在做温热性的食物如牛肉、羊肉、黄鳝、带鱼时,则最好少放辣椒、花椒等辛辣配料。如果已经放了,可以再加入一些凉性食材去弥补,如白萝卜、海带、绿豆、百合等。
  
  面对秋燥时节吃辣容易阴虚内热的情况,一定要在吃辣的同时多喝水以及清淡的汤。如果想喝辣汤,可以加入醋,选择喝酸辣汤,这样有生津润燥的效果,减低单纯吃辣的副作用。
  
  吃辣搭配酸性水果
  
  很多人都从中医处知道,秋季的饮食原则是“少辛增酸”,少吃辛辣食物,多吃酸味食物。如果不能“少辛”,至少也要“增酸”。
  
  专家提醒,吃辣的同时配合一些清润甘酸的水果和蔬菜,例如山楂、石榴、柚子、柑橘和苹果、梨等,它们含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能增加消化液分泌,帮助吃辣椒的人滋阴润燥,而其中最适合的莫过于山楂。
  
  而如果是外出吃饭不方便配合水果,可以点一些绿豆汤、菊花茶以及海带汤等佐餐,或是选择凉性水果榨成的鲜果汁。此外,对于爱吃辣又受不了辣味的人,牛奶也是缓解辣味的最好食物,而且它性质平和,不会与辣椒形成冲突。 
  
  部分人群 提倡吃点辣
  
  虽然气候干燥,但有部分人群适当吃点辣还能对身体有好处。
  
  专家先容,对于身体里寒气很重或湿气很重的人,或者家里因为某种原因长期潮湿、阴冷的人,不妨吃点辣椒驱除寒气和湿气。此外,一些特定身体不舒服的患者还可以通过辣椒来进行辅助食疗,如风湿性关节炎患者、伤风感冒患者和脾胃虚寒以及食欲不振的人,让其在冰冷季节吃点辣,既能暖身,又能去湿去寒,还能使胃肠蠕动加快,增进食欲,帮助消化。
  
  从中医的角度,由于辣椒辛热,能温中散寒、开胃消食,所以也常被用来辅助治疗寒滞腹痛、呕吐、泻痢、冻疮等。

  过度吃损坏肠胃
  
  除了上述好的方面,这个季节多吃辛辣的东西,对肠胃的伤害很大。
  
  北京同仁医院消化内科主任钱冬梅先容,吃辣椒或生姜会使胃的局部血流增多,刺激神经肽类激素分泌,起到暖胃作用,健康人群少量食用对身体是有益的。许多人靠辣椒来开胃,但过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜,使其高度充血、蠕动加快,会破坏神经末梢的感觉,长期就会使胃黏膜损伤,引起慢性炎症,严重的会使消化道出血、诱发溃疡。
  
  过量食用辣椒还会损坏肠道,引起腹泻。对于有消化道身体不舒服的人来说刺激更大,因为辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增多,胃痛、肛门灼热、大便干燥等问题也会随之而来。


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